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第一个月：三餐低脂餐，不运动，戒零食，戒饮料，不吃额外食物，低脂餐外卖购买。
我今年把减肥和戒烟几乎都做到了。减肥的唯一途径就是制造热量缺口，运动也是。
今天看到一位福娃分享自己的减肥过程，自己也说说自己，正好跟福娃的方法做个互补。
20年1月戒烟至今，减肥1年180减到150，还在持续中，分享点干的。
